¿Te imaginas que cuidar tu salud en mente, cuerpo y espíritu pudiera ser tan sencillo como jugar de niñ@s? ¡Pues con la gamificación cotidiana, es posible!

Nuevamente, un saludo INTERNAUTA HOLÍSTIC@, feliz semana y feliz Ahora, el momento más importante para desarrollar  tu Bienestar Contigo mism@ es Ahora. HOY, te traemos lo TOP DE LO TOP, La gamificación consciente en tu cotidianidad. ¿En qué consiste tal locura?

Pues muy sencillo, básicamente gamificación cotidiana es aplicar elementos propios de los juegos (puntos, niveles, recompensas, desafíos) a actividades cotidianas, en este caso, a nuestros hábitos saludables. ¿Por qué funciona? Porque nos motiva a seguir adelante, nos hace sentir realizados y nos brinda un sentido de logro. Además, cuando la marea de las situaciones estén creando en tu estado mental, corporal o físico confusiones/perturbaciones SABEMOS que un respiro puede ayudar. Y posterior a ese respiro, ver la situación con alegría y como una manera de mejorar te abre las puertas a la gamificación cotidiana. ¡Por, cierto!, Aquí en VIVE+TEC, ya tenemos Integrado nuestro nuevo sistema de puntos! poniendo el ejemplo en vivo del tema que lees HOY. En nuestro costado derecho inferior VERAS un BOTÓN AZUL llamado “RECOMPENSAS”, es nuestro nuevo programa de VIVEPOINTS lo que ves allí, DALE CLIC y averigua como ganar puntos y ¡CANJEARLOS POR DESCUENTOS EN NUESTRA TIENDA OFICIAL!, pronto también podrás DONAR esos puntos acumulados para canjearlos en proyectos, iniciativas y eventos que promuevan el BIENESTAR COLECTIVO de much@s que les ayudaría un empujonsito, ¡UNIDOS SOMOS MÁS FUERTES!

¿Cómo aplicar la gamificación a tu vida?

1. ¡Crea tu propio sistema de recompensas conscientes al lograr CUMPLIR TU PALABRA EN ALGÚN ÁREA!

   • Define tus objetivos: ¿Quieres equilibrar tu peso, dormir mejor o meditar más? Establece metas claras y alcanzables. Medir estas metas con una fecha limite usualmente puede crear motivación extra/frustración extra, por lo tanto, recomendamos usar fechas límites con mucha consciencia y fe en tus procesos.

   • Diseña tus niveles: estructura tus objetivos en pequeñas metas más fáciles de alcanzar. Cada vez que logres una, toma apuntes o llévalo en tu mente siquiera como un avance ¡subes de nivel! Y tu cerebro lo agradecede. Está comprobado en muchos estudios psicológicos que cuando le das a la mente un reto y lo cumples, la segregación de hormonas como la DOPAMINA Y la OXITOCINA pueden elevarse más de lo usual. 

   • Elige tus recompensas: ¿Qué te motiva? ¿Un masaje, una nueva prenda deportiva, una salida con amigos?, Date una recompensa de amor contigo mism@ al completar tu proceso de gamificación, Eres un@ Champions y aquí en VIV+TEC creemos en tus procesos, vas a lograr tus metas porque desde que las visionaste ya las habías logrado. ¡El cielo es el límite!

   • Encuentra un partner: Invita a un amig@ o familiar a unirse a ti en este juego. La competencia amistosa puede ser muy motivadora. Además, está comprobado que cuando realizamos actividades potenciadoras o implementamos nuevos hábitos a nuestra vida con alguien que comparta ese proceso, por más lejano o cercano que seas a el/ella, ambos se verán beneficiados con sus procesos mutuos (con la gamificación, por ejemplo)

2. Utiliza aplicaciones y herramientas como posibles complementos:

   • Apps de fitness: Muchas aplicaciones te permiten establecer desafíos de ejercicio, competir con amigos y ganar insignias.Algunas de nuestras recomendaciones son: "Fitocracy", "Zombies, Run!" y "Strava", todas disponibles en play store o app store.

   • Seguidores de hábitos: Hay apps que te ayudan a crear hábitos y te recompensan por mantener la constancia. Alguas fantasticas son: "Habitica" y " Strides".

3. ¡Sé creativ@!

   • Convierte tus rutinas en aventuras: Imagina que tu casa es un laberinto que debes explorar buscando tesoros (alimentos saludables). Aplica este ejemplo a otras areas 

   • Crea tus propias reglas: Inventa desafíos divertidos y originales para mantener la motivación. Lleva un registro de tus niveles animicos y verás como se presenta tu comportamiento durante los días con los mismos o diferentes retos que te pones a ti mism@, ¡Eres tu mejor entrenador@!

   • Celebra tus logros: ¡No te olvides de recompensarte por cada pequeña victoria!, entre más ligera y saludable, mejor, pero también sabemos que tienes tu dulce favorito o tu recompensa ideal según tus gustos, así que tranqui, también cuenta.

   • Usa POMODOROS: un concepto fantástico de concentración que puede ser muy divertido. Solo pon  cronómetros de 45 minutos con descansos variados en tu dispositivo móvil o PC y durante ese tiempo une la alegría con la creatividad. Por ejemplo, podrías pintar durante 45 minutos mientras te retas a darle un toque de impresionismo a esa obra oyendo música que te inspire y tomando vino. O también podrías montar tu sitio web mientras oyes funk brasilero como lo hicimos nosotr@s esta semana de investigación, redacción, y revisión de este blog que lees justo ahora con todo nuestro equipo de TEC+.

¡3 Consejos extra para gamificar tu vida cotidiana!

• Hazlo divertido: La clave está en disfrutar el proceso. Experimenta con diferentes actividades y encuentra lo que más te gusta.

• Sé constante: La constancia es fundamental para lograr resultados duraderos. ¡No te rindas a la primera!

• Adapta la gamificación a tu estilo de vida: No hay una fórmula mágica. Lo importante es encontrar un sistema que se adapte a tus necesidades y preferencias.

¡Anímate a gamificar tu Bienestar para siempre esatar motivad@ con tu salud! La gamificación te puede ayudar a alcanzar tus objetivos de manera más divertida y efectiva. Recuerda, ¡cada pequeño paso cuenta!

¿Qué te parece esta propuesta? ¿Te gustaría que desarrollemos alguno de estos puntos en particular?

¡Comparte tus experiencias y consejos en los comentarios!

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¡Juntos podemos transformar nuestros hábitos y mejorar nuestra calidad de vida!