En la era digital actual, donde la tecnología se ha convertido en una extensión de nuestro día a día, la búsqueda del bienestar integral se ha transformado en un desafío crucial. La hiperconectividad, si bien nos ofrece un mundo de posibilidades, también puede convertirse en una fuente de estrés, ansiedad y desconexión del momento presente nuestro hacia el mundo que vemos con los ojos del cuerpo.

¿Cómo podemos encontrar un equilibrio entre las ventajas de la tecnología y el cuidado de nuestro bienestar mental y emocional?

Repensando la Relación con la Tecnología:

Es hora de abandonar la idea de que la tecnología es un elemento "bueno" o "malo" en nuestras vidas. La clave reside en establecer una relación consciente y responsable con ella, transformándola en una herramienta que sirva a nuestro bienestar, no al revés.

Estableciendo Límites Saludables:

• Define "tiempo libre de tecnología": Establece momentos específicos del día en los que te alejes por completo de las pantallas, como las horas antes de dormir o durante las comidas familiares.
• Utiliza aplicaciones de control parental: Si tienes hijos, aprovecha las herramientas digitales para limitar su tiempo de pantalla y el contenido al que acceden.
• Desactiva notificaciones innecesarias: Evita el constante bombardeo de alertas y mensajes que pueden interrumpir tu concentración y generar ansiedad. Es sencillo: ve a tu menú de Configuraciones en tu dispositivo movil, (el que sea), seguramente encontrarás la opcion de notificaciones en el aparado <Pantalla> ó <Brillo> ó <Administrar notificaciones> ó <Permisos de apps>, y desactivas todas las notificaciones innecesarias que que resten tiempo valioso para INVERTIR en CONSTRUIRTE o que te causen emociones perturbadoras como: |ANSIEDAD| |DEPRESIÓN| |IRA| |RENCOR| |LUJURIA| |ODIO| |CULPA| |TEMOR| o perturbaciones similares, si persisten las sensaciones practica respiraciones conscientes como VIPASSANAs o HIPOPRESIVOS. Si las sensaciones de molestia persisten pide ayuda de alguien en quien confies para charlar y abrir la caja de pandora. Nunca estas sol@. Aquí en VIVE+TEC COMMUNITY te acompañamos pa'las que sea! contactanos si podemos de algun modo ayudarte en tus procesos internos también, nos importas mucho, en serio. (Contacto: vivetecus@gmail.com) (+57)(312-306-7809). si en este punto aún no encuentras las configuraciones que te comentamos es simbolo de que el telefono te tiene llevao' parcer@ (es broma), revisa una vez más, seguro lo lográs.
•  Toma descansos regulares: Cada 30-60 minutos de uso de la tecnología, toma un breve descanso para relajar la vista y desconectar tu mente.

Herramientas Digitales para el Bienestar:

• Aplicaciones de meditación y mindfulness: Aprende técnicas de relajación y atención plena para reducir el estrés y mejorar tu enfoque.
• Aplicaciones de seguimiento del sueño: Monitoriza la calidad de tu sueño e identifica patrones que puedan afectar tu bienestar.
• Aplicaciones de ejercicio físico: Encuentra motivación y guía para mantener una rutina de actividad física regular.
• Aplicaciones de gestión del tiempo: Organiza tu tiempo de manera efectiva y reduce el estrés asociado a las tareas pendientes.

Desconectando para Recargar:

• Sal a la naturaleza: Disfruta del aire libre, camina por un parque o practica actividades al aire libre para conectar con tu entorno y reducir el estrés.
• Practica actividades creativas: Dedica tiempo a hobbies como la pintura, la escritura o la música para estimular tu mente y expresar tu creatividad.
• Conecta con tus seres queridos: Pasa tiempo de calidad con familiares y amigos, fortaleciendo los lazos sociales y creando momentos memorables.
• Dedica tiempo a la introspección: Reflexiona sobre tus emociones, pensamientos y metas para fortalecer tu autoconocimiento y bienestar emocional.

¿El Equilibrio es la Clave?

En un mundo tan hiperconectado en el que vivimos actualmente practicar tan valioso y antiguo arte como lo es EL EQUILIBRIO de las cosas en tu vida o mejor dicho: de tus mundos Internos y Externos ;) es un cuento que llevamos como humanidad practicando milenios y milenios. Desde tiempos inmemorables la búsqueda de equilibrio entre lo que debes y puedes ha creado mas division en nuestros corazones pues no nos damos cuenta que al darle la oportunidad a nuestra mente de elegir o pasar tiempo en el  celu o pasar tiempo en nuestro pasatiempo/hobbie constructivo es algo muy automatico de decidir como dificil al mismo tiempo. Estamos creando una confusion de niveles que nos aleja de la virtud de estar intensionando mejoras en nuestras vidas cuando solo gastamos nuestro valioso tiempo en actividades que estimulen nuestro modo zombie (actuando en automatico sni saber que y porque realizas determinada acción) sin permitir la CONSTRUCCIÓN Y DE-CONSTRUCCIÓN de aspectos que debemos mejorar para que el circuito de nuestros planes se ponga en marcha y se mantenga en buen estado. Una mente consciente de la importancia del equiibrio entre la tecnologia y la cotidianidad seguro cumple sus objetivos, ayuda a sus serés quéridos y amigos a tener mejores alternativas, mejores desiciones que conlleven u futuro más prometedor para Tod@s.Una mejor Vida. La tecnología no tiene que ser un enemigo de nuestro bienestar. Aunque nos hayan hecho creer lo contrario pues es OBVIO que vivimos en un mundo que se hipnotiza diariamente con la dopamina FALSA  que obtenemos de el SCROILEO, EL TIEMPO EN REDES SOCIALES, Y EL HATE a la libre expresión de todos en internet dada por los conocidos trolls pero modernizados, si eres de esos preferimos que no continues leyedno este BLOG. ¡Ahí estamos pintados! diriamos en Colombia :).Aquí en VIVE+TEC siempre creemos que Existe un camino distino, uno que mas conscientemente nos lleva al BIENESTAR COLECTIVO. Al establecer límites saludables, utilizar herramientas digitales de manera responsable y desconectarnos regularmente para conectar con el mundo vivido en el PRESENTE, donde podemos encontrar el equilibrio perfecto entre la vida digital y el bienestar integral, pasar tiempo con seres queridos y llamar a tus amig@s para saber cómo estan, construir procesos/proyectos/emprendimientos o sino crear una tranquilidad en cada dia de tu vida,cualquier metodo funcional que sea SUTÍL, osea, que no sea generico sino certero con resultados. Uno que te haga ir más allá de lo conocido y del confort.

Recuerda:

• Tu bienestar es lo más importante. No permitas que la tecnología se interponga en tu camino hacia la felicidad y la realización personal. Mejor, úsala como un medio para ahorrar tiempo en procesos y cuidar de los tuy@s, aquí en VIVE+TEC lo vemos así, ¡Y nos funciona!.
• Eres libre de elegir cómo usas la tecnología. No te sientas presionado a estar constantemente conectado o a seguir las tendencias digitales de estar SCROILEANDO EN REDES SOCIALES SIN PROPÓSITO.
• Escucha a tu cuerpo y a tu mente. Si te sientes abrumado o estresado por la tecnología, toma un descanso y reconecta contigo mismo. Vea un parque por ejemplo y quitate los zapatos de goma que desconectan tus energias vitales de la frecuencia y vitaminas del suelo. Esta comprobado que 10 minutos caminando descalzo por un pasto mañanero y en buen estado general sin importar la hora del dia mejora la circulacion, al hipertensión, y renueva el sistema nervioso, ¡Como un delicioso vaso de agua fria en in caluoroso verano!

¡Empieza a tomar el control de tu relación con la tecnología y descubre cómo puede ser una herramienta poderosa para alcanzar el bienestar integral!

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