¿Te sientes ahogado en una marea de notificaciones, pestañas abiertas y tareas pendientes? ¡No estás solo! En esta era digital, nuestro espacio de labores central se ha convertido en un campo de pruebas entre la productividad y la distracción. Pero, ¿qué tal si transformamos ese caos en un oasis de creatividad y eficiencia? ¡Es hora de diseñar tu santuario físico-digital!

Santuario digital y físico: ¡La combinación perfecta!

¿Por qué te beneficiará de sobremanera un santuario físico-digital?

En el día a día, crear entornos favorables, sincrónicos y que nos permitan desarrollar  nuestros dones y talentos suelen ser los ambientes propicios para crecer y fomentar una experiencia profesional en algún área de tu interés. A medida que pasa el tiempo y nuestros proyectos, carreras, empresas y familias avanzan, nos damos cuentas que ADMINISTRAR EL TIEMPO CORRECTAMENTE ES VITAL. Algo tan sencillo como  el  atributo de la EFECTIVIDAD aplicado a muchas áreas de tu vida cotidiana,  podrán crear maravillas si los implementas correctamente a lo largo del tiempo, tanto así que pueden llevarte a tu estado de LIBERTAD EN MENTE CUERPO Y ESPÍRITU, por supuesto. Imagina por ejemplo en tu casa, tu escritorio, como un jardín. Si lo dejas crecer salvaje, pronto estará lleno de maleza y desorden. Pero si lo cuidas y lo organizas, podrás disfrutar de hermosas flores y frutos. Lo mismo ocurre con tu espacio de trabajo FÍSICA+DIGITAL. Un entorno organizado te ayudará a:

• Aumentar tu productividad: Al reducir las distracciones, te concentrarás en lo importante. Un planificador semanal ajustable a tu modo, tu diversión, tu ritmo :) puede aumentar muchísimo tu EFECTIVIDAD  en todo, pues al tener en mente lo que YA DIJISTE QUE HARÍAS simplemente lo haces. Para ser más claro, desde el DOMINGO o tu día de descanso preferido, planifica tu siguiente semana en términos de TU MEJOR VERSIÓN, hará que cumplir tus responsabilidades y acuerdos sea más sencillo, ¡Y divertido!

• Reducir el estrés: Un espacio de trabajo limpio y ordenado te hará sentir más tranquilo y relajado. Puedes por ejemplo tomar infusiones herbales como MATCHA, HIERBABUENA, CÚRCUMA, ROMERO, LAVANDA, etc., así podrás reducir el cortisol de tu sistema nervioso y aumentar la serotonina,  la oxitocina. 

• Mejorar tu creatividad: Un entorno inspirador te ayudará a generar nuevas ideas. Ordena tu ambiente con objetos, colores y formas que aporten a tu INSPIRACIÓN, recuerdos de momentos hermosos que compartiste con amig@s o cercanos como tu familia ayudan también 

• Proteger tu salud: Una buena postura y una iluminación adecuada recomendablemente NATURAL si encuentras la oportunidad o de luces que no caigan directamente sobre tus ojos muy pesado evitarán problemas físicos.

Los 10 mandamientos del santuario digital

1. Desintoxicación digital: ¡Empieza por el principio! Dedica un tiempo a eliminar todo lo que no necesites: archivos duplicados, programas obsoletos, suscripciones innecesarias... ¡Es como una limpieza de primavera, pero para tu computadora!

2. Organización es la clave: Crea un sistema de archivos claro y sencillo. Utiliza carpetas con nombres descriptivos y organiza tus documentos por proyectos o categorías.

3. Personaliza tu espacio: Elige un fondo de pantalla que te inspire, coloca fotos de tus seres queridos o algún objeto que te motive. ¡Tu espacio de trabajo debe ser una extensión de tu personalidad!

4. Domina el arte de la multitarea... ¿En serio? Sí, la multitarea es un mito. Concéntrate en una tarea a la vez y utiliza herramientas como el método Pomodoro para maximizar tu productividad. Este sencillo, pero maravilloso concepto ha ayudado a más familias emprendedoras de lo que recordamos aquí en VIVE+TEC ;). Solo tienes que programar tu teléfono celular cada vez que quieras CONCENTRARTE CERTERAMENTE Y NO RECIBIR DISTRACCIONES un temporizador de 45 MIN donde el celular este silenciado y tu mente SOLAMENTE EN ESA TAREA ESPECIFICA, EN SU SALSA :) , con descansos de 15 MIN, hasta donde aguantes claro esta, puedes crear sesiones de POMODOROS de 45 min-15 min-45 min-15 min-35 min-20 min por ejemplo, y así,  otorgar a tu mente sesiones con resultados sin agobiarte en el proceso.

5. La importancia de las pausas: Levántate de tu silla cada hora para estirar las piernas y descansar la vista. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

6. La luz, tu mejor amiga: Asegúrate de tener una buena iluminación en tu espacio de trabajo. La luz natural es ideal, pero si no tienes acceso a ella, utiliza una lámpara de escritorio con luz cálida.

7. El sonido perfecto: Elige una música de fondo que te ayude a concentrarte, o utiliza aplicaciones que bloquean el ruido exterior. Los mamtrams y sonidos Solfeggio por ejmplo son muy utiles, sino solo coloca ne youtube MIX FOCUS MUSIC WITHOUT VOICE y verás la magia hecha sonido :). Podrias tambien colocar un podcast de tu preferencia si lo ves conveniente, ¡Y PRONTO VERÁS AL AIRE Y OIRAS NUESTROS PODCAST EN VIVEHOY+!, Nuestra academia de BIENESTAR HOLISTICO donde encuentras acceso a areas de saiduaria como  

8. Adiós a las notificaciones: Desactiva las notificaciones de todas las aplicaciones que no sean estrictamente necesarias. ¡Tu cerebro te lo agradecerá!

9. Herramientas digitales a tu servicio: Existen muchas herramientas que pueden ayudarte a organizar tu trabajo, como Trello, Asana o Notion. ¡Explora y encuentra las que mejor se adapten a tus necesidades!

10. Mantén tu santuario limpio: Dedica unos minutos al final de cada jornada para ordenar tu espacio de trabajo. ¡Un escritorio limpio es una mente clara!

¡Trucos adicionales para un santuario digital TOP!:

• La regla de los dos minutos: Si una tarea te lleva menos de dos minutos, hazla en ese momento.

• Crea un espacio dedicado a tu creatividad y lógica puesta en su mejor expresión: Si trabajas desde casa, designa un área específica para laborar o decórala e intensifica el ambiente propenso a tu mejor versión.

• Limpia tu escritorio físico: Un escritorio desordenado puede distraerte y afectar tu productividad.

• ¡No te olvides de desconectar!: Establece equilibrio entre tu vida laboral y personal.

¡Los 10 mandamientos del santuario físico EFECTIVO!: 

1. Menos es más: Deshazte de todo lo que no necesites en tu escritorio. Solo deja lo esencial para tus labores creativas y logicas.

2. Organización visual: Utiliza organizadores de escritorio, portapapeles y cajas para mantener tus cosas en su lugar.

3. La silla, tu trono: Invierte en una silla ergonómica que te brinde el soporte necesario para tu espalda.

4. Iluminación adecuada: Asegúrate de tener suficiente luz natural y utiliza una lámpara de escritorio para evitar la fatiga visual.

5. Plantas para oxigenar: Agrega un toque de naturaleza a tu espacio con plantas. Además de ser estéticas, purifican el aire.

6. Colores que inspiran: Elige colores que te transmitan calma y energía. Evita los tonos oscuros y abrumadores.

7. Aroma terapia: Un difusor con aceites esenciales puede ayudarte a relajarte y mejorar tu concentración.

8. Temperatura ideal: Mantén una temperatura agradable en tu espacio de trabajo. Ni demasiado frío ni demasiado caliente.

9. Acústica perfecta: Utiliza auriculares con cancelación de ruido o escucha música relajante para crear un ambiente tranquilo.

10. Espacio personal: Asegúrate de tener suficiente espacio para moverte y estirarte.

Trucos adicionales para un santuario físico para aumentar  tu productividad

• La regla de los 5 segundos: Si algo tarda menos de 5 segundos en ordenarse, hazlo en ese momento.

• Limpieza semanal: Dedica un tiempo cada semana a limpiar a fondo tu espacio de trabajo.

• Personaliza tu espacio: Agrega elementos decorativos que te inspiren y te hagan feliz.

• Crea zonas: Define áreas específicas para diferentes tareas (trabajo, descanso, lectura).

• Mantén tu escritorio limpio al final del día: Así empezarás la jornada siguiente con un espacio despejado.

Al combinar estos dos aspectos, estarás creando un entorno de trabajo que no solo te hará más productivo, sino también más feliz y saludable. Recuerda que tu espacio de trabajo es una extensión de ti mismo, así que cuídalo y disfrútalo.

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